Para se conseguir obter rendimento académico, estar atento nas aulas, dedicado aos trabalhos de casa e ao estudo, antes de tudo isso, os jovens devem começar por descansar bem, dormir de forma seguida (pelo menos oito horas) e serem bem alimentados. Saco vazio não se aguenta em pé, é um velho ditado popular, mas ainda são muitas as crianças e jovens que não tomam o pequeno-almoço e que não fazem uma alimentação equilibrada. O objetivo não é apontar o dedo, mas antes fazer pensar no assunto.

A adolescência é uma etapa de crescimento e de adaptação a uma nova situação, que ainda não é idade adulta, mas também já não é infância. Começa cada vez mais cedo e acaba cada vez mais tarde. Os jovens de 11 anos consideram-se pré-adolescentes e os de 18 ainda não são bem adultos.