O copo da tolerância

O nosso corpo tem um “copo da tolerância”, que se vai enchendo com água ao longo do dia, à medida que vamos vivendo e interagindo com os outros. Uma noite mal dormida, o irmão que tira uma coisa sem pedir, um teste que nos deixa mais ansiosos…

Há dias em que o nosso copo está sempre quase vazio, e há outros em que, a meio do dia, já está quase cheio. Nestes dias mais exigentes, começamos a sentir-nos irritados e com muitas emoções dentro de nós.

Quando chegamos a casa, algumas vezes, o nosso copo já vem muito cheio. E será preciso pouca coisa para o fazer transbordar. Basta que nos peçam para fazer uma coisa que não nos apetece nada, nos façam perguntas sobre o nosso dia, ou ainda que tenhamos coisas por fazer que nos afastam do lazer e do descanso (de que tanto precisávamos). Nestes dias, qualquer gotinha faz com que o copo transborde, levando-nos a reagir de forma exagerada com quem menos contribuiu para esse sentimento de exaustão.

A principal razão consiste no facto de que, quando as nossas emoções vêm à superfície (à tona do copo), ele esvazia e sentimo-nos aliviados. No entanto, antes disso acontecer podemos ir, aos poucos, despejando um pouco de água, sem nunca o deixar encher muito.

• Reconhece os teus próprios limites. Saber quando o teu copo está quase cheio é um sinal de maturidade emocional.
• Respira profundamente e fica algum tempo em silêncio.
• Permite que os outros esvaziem o teu copo. Um pedido de desculpa, uma conversa aberta, um gesto de acolhimento, fazem diferença.
• Abraça um ente querido, familiar ou amigo, passeia o teu animal de estimação ou faz-lhe festas.
• Fecha os olhos e pensa em alguém de quem gostam muito ou no sítio que onde adoras estar.
• Partilha os teus sentimentos com alguém, sem despejares o teu copo em outro copo. Pequenas ações — como ouvir sem julgar ou evitar comentários maldosos — ajudam a construir um ambiente harmonioso.
• Vai dormir mais cedo, porque o descanso é fundamental.

Todos temos um copo diferente. Uns são grandes, outros pequenos. Uns se enchem depressa, outros devagar. Mas todos transbordam, mais cedo ou mais tarde. Na escola, onde passamos tantas horas juntos, cuidar da nossa tolerância — e da dos outros — ajuda a construir um ambiente mais leve, respeitoso e seguro para todos.

Qual foi a última vez que teu copo quase transbordou?

Consegues perceber quando o copo de alguém está a encher?

O que podes fazer para ajudar alguém a esvaziar o copo com respeito?

O nosso copo representa a nossa tolerância — a capacidade de conviver com o diferente, de compreender o outro, de relevar pequenas falhas, e de manter o diálogo mesmo quando há desacordo.